통풍 식단 및 음식,운동등 통풍의 모든것

 

통풍 식단 및 음식,운동등 통풍의 모든것

 

 

 

 

이전에 회사다닐때 같이 일하시던분이 통풍이셨는데 그분때문에 통풍에 대해서 알아보다가 좋은 정보가 되었음하는 바람에

블로그에 공유(?) 하게 되었습니다.

같이 일하시던분은 예전부터 잦은 야근과 회식, 불규칙한 수면등 으로 인하여 이미 몸이 많이 망가질때로 망가진 상태였죠..

통풍이 한번 오면 일주일은 집에서 앓아 누우셨었습니다. 그럼 회사 생활에도 지장이 있고 주변 동료들에게도

그리 썩 좋은 반응이 있지는 않았습니다. 하루이틀로 해결이 되지 않는 그런 질병 입니다.

꾸준하게 관리하고 체질을 바꿔야만 하는 ㅠㅠ

 

각설하고 일단,

 

통풍이란? 음식섭취로 인해 생긴 요산의 농도가 높아지면서 요산염 결정이 관절의 연골,힘줄, 주위 조직에 침착하되는 질병.

 

http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=926631&mobile&cid=51007&categoryId=51007

(네이버링크)

 

 

 

뭐 어려운 말입니다.

 

결론은 통풍은 엄청 아프고 지속적으로 관리를 해줘야 하는 질병이라는 것입니다.

옛어른들이 바람만 스쳐도 아프다 하는 질병이 바로 '통풍' 입니다.

 

 

통풍은 지방과 단백질이 풍부한 음식들은 먹으면 굉장히 안좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

통풍에 안좋은 음식들

_닭고기, 소고기, 돼지고기를 포함한 육류일체

_청어, 고등어, 꽁치등의 등푸른 생선

_새우, 바다가재 등의 갑각류

_뇌, 콩팥, 고기국물, 정어리, 멸치, 간, 지라 등등

_콩 종류

_굴, 버섯류, 육류의 내장, 생선알, 마른 오징어 등등

 

-> 어지간한 음식들은 그냥 다 안좋다고 보시면 됩니다.

-> 회식때 어쩔수 없이 육류를 섭취해야 한다면 소고기 보다는 돼지고기가 더 낫다고 합니다.

 

 

 

 

통풍에 좋은 음식들

_보리, 현미, 메밀과 같은 통곡물

_우유, 치즈 등의 유제품

_계란, 김, 미력, 파래등의 해조류

_감자, 고구마, 두부, 꽃송이버섯

_많은 물 섭취 (3L)

 

-> 먹고살길은 온리 채식뿐...

 

 

 

통풍에 좋은 운동

_수영, 자전거타기, 요가, 앉아서 하거나 누워서 하는 운동이 좋음.

 

 

 

 

 

기타

커피와 차는 괜찮음.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

결론 -> 채식주의자가 되어라!

 

 

 

 

예전에 터보의 김종국도 통풍에 걸렸었다고 얘기를 했었는데요~!

같이 일하시던 분께서 아직 김종국은 젊어(?)서 진정한 통풍의 무서움을 몰라서 계속 단백질 음식을 섭취하는거라고 하던데요~

그나마 김종국씨는 술,고기등은 거의 입에 대지 않으시고 더불어 몸에 좋은 음식들도 많이 챙겨드시고, 그러기때문에

통풍의 증상이 좀 덜 심하게 나타나는 것 같습니다.

하지만 일반 사람들이 김종국씨처럼 생활(?) 할 수 있는 형편은 아니기에

술, 고기를 어쩔수 없이 섭취 해야만 하는 ,, 좋은 음식들은 많이 챙겨 먹을 수 없는 주머니 사정에 ,,

그렇기에 더욱 지킬 수 있는 부분들에서 열심히 지켜나가야 한다고 생각합니다.

 

예전에는 나이든 사람이 통풍에 자주 걸렸는데 요새는 젊은 사람들도 통풍에 잘 걸린다고 합니다.

그 이유는 잦은 음주와 고기섭취 때문이라고 하네요......;;

 

주변에 통풍때문에 고생하시는 분들이 계시다면 좀더 주의를 기울여 주시고 돌봐주세요.

옆에서 지켜본 결과 통풍은 정말 무서운 질병입니다.

 

모두들 건강잘 지키셔서 행복 하시길 바라겠습니다~♡